الاستعدادات اللازمة قبل الولادة
الاستعدادات اللازمة قبل الولادة />

الاستعدادات اللازمة قبل الولادة

هل اقترب موعد ولادتك؟  هل أنت مستعدة للولادة؟

إليك أهم ما يمكنك تحضيره لكي تكوني مستعدة عقليًا وجسديًا ونفسيًا:

1-تعرفي أكثر عن المخاض:

تشعر العديد من الأمهات بالقلق أو الخوف من الولادة لأنهن لم يمروا بالتجربة من قبل لكن يمكن أن تساعد المعرفة بمراحل الولادة في التقليل من حدة الخوف، لذلك تعلمي أكثر إلى أن تشعري بالراحة، حيث يمكنك أن تتعلمي من قراء كتاب أو مشاهدة فيلم.

2-تعرفي على نوع الولادة التي تخططين لها:

إذا كنت تودين إجراء ولادة طبيعية، سيكون عليك تعلم آليات التحكم بالألم، وإذا كان عليك إجراء ولادة قيصرية، تعرفي على مراحل الشفاء.

3-اطرحي الأسئلة:

استفسري من طبيبك عن أي سؤال يتعلق بولادتك، فهو جزء من وظيفته.

4-تفهمي الأمر جيدًا:

يختلف المخاض من امرأة إلى أخرى. ربما تشغلين نفسك بالتفكير بالمخاض، لكن حاولي أن تتفهمي أن أكثر شيء مهم هو امتلاك طفل صحي.

5-تمرني أثناء الحمل:

يحافظ التمرين على صحتك وصحة طفلك، كما ويساعد أيضًا في تقليل الضغط.

6-التحقي بالفصول الرياضية:

إذا كنت تستمتعين بممارسة الرياضة مع مجموعة من النساء، تعرفي على الأماكن المحلية المتوفرة للنساء الحوامل.

وبما أنك لن تتحملي ممارسة التمارين الشاقة في الثلث الأخير من الحمل، يمكن أن تساعدك التمارين الأقل تأثيرًا مثل اليوغا على تجهيز جسمك للمخاض، بالإضافة إلى منحك فرصة للاختلاط مع الأمهات الأخريات.

7-جهزي حقيبة الولادة:

جهزي حقيبتك قبل أسبوعين على الأقل من موعد اقتراب الولادة، فلا أحد يرغب في الانشغال في البحث عن فرشاة الشعر.

حافظي على حقيبتك في مكان يسهل الوصول إليه أو في صندوق سيارتك، وإذا كان هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك تحزيمها حتى آخر دقيقة، احتفظي بقائمة من العناصر في الجزء العلوي من الحقيبة.

8-سجلي في المستشفى:

تقدم معظم المستشفيات التسجيل المسبق، وهذا يسهل عليك الوقت عند وصولك إلى المستشفى ولن يكون هناك العديد من النماذج التي عليك ملؤها.

9-كوني مرتاحة مع مقدمي الرعاية الصحية:

سيكون الطبيب والممرضة والقابلة متواجدين لدعمك أثناء المخاض، لذا تأكدي من أنك تشعرين بالراحة من تعاملهم مع المخاض.

10-اصطحبي معك شخص يدعمك:

سواء كانت أمك أو أختك أو صديقتك، وجودهم مهم لدعمك.

إن حضور دروس الولادة مع هذا الشخص سيساعدك على معرفة ما يمكن توقعه وسيعلمه طرقًا لمساعدتك أثناء المخاض.

11-تذكري بأنها مجرد البداية:

سواء مر الطلق بسلالة أو مر ببعض الصعوبات الغير متوقعة، تذكري بأن المكافأة تفوق التكلفة بكثير، فكم هو مثير للدهشة بأن تشاهدي طفلك الصغير أمام عينيك، حينئذ سرعان ما تختفي ساعات الألم التي مررت بها.

اهتمي بهذه النصائح لكي تستعدي جيدًا لولادتك.